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martedì 11 marzo 2014

Trataka

Trataka è un esercizio di meditazione e concentrazione, una pratica di purificazione che aiuta a rilassare la mente.
Trataka significa guardare o fissare, essenzialmente l'esercizio consiste nel concentrare lo sguardo su un piccolo oggetto per alcuni minuti, tenendo gli occhi sempre aperti e possibilmente senza battere le palpebre.
Si pratica seduti in una posizione meditativa, iniziando con periodi di uno o due minuti ogni giorno aumentando di un minuto alla settimana. L'oggetto da osservare può essere un puntino disegnato su un foglio di carta e appeso alla parete oppure un'immagine sacra, rilassante o emotivamente piacevole, oppure la fiamma di una candela posta a circa un metro dal viso, poco sotto l'altezza dello sguardo.
Chi ne ha la possibilità può osservare il sole che sorge o che tramonta.
Si può provare con diversi oggetti finchè non si trova il preferito.
Una volta trovato l'oggetto preferito per la vostra meditazione conviene attenersi a questo, quando si trova qualcosa che funziona per se, conviene farne tesoro.
Trataka è un eccellente esercizio per imparare a meditare, aiuta a prevenire problemi agli occhi e migliora la concentrazione mentale, rendendo più facile lo studio e il lavoro.
Si può praticare in qualsiasi momento della giornata, è ideale essere a stomaco vuoto in modo che la concentrazione sia più intensa.
Chi soffre di insonnia può praticare la meditazione la sera prima di dormire.

Meditate.....

2 commenti:

Kristin Aquariann ha detto...

I am terrible at meditating, but the practice sounds lovely.

Tina McGoldrick ha detto...

Io pratico il buddhismo...se non recitassi Nam Myo Ho Renge Kyo il mio stato vitale non sarebbe adeguatamente alto!
La meditazione che descrivi assomiglia alla nostra pratica, che infatti e' posteriore.

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